כאבי גב לאחר פעילות גופנית
תיאור: טיפול בכאבי גב בפרט וכאבים ככלל לאחר פעילות גופנית – כאבים אחרי מאמץ גופני כגון ריצה או כל התעמלות ספורטיבית דרך שיטות טיפול מומלצות למניעת הכאב
פעילות גופנית יכולה לגרום לכאבי גב. רבים חשים את הכאב דווקא לאחר פעילות גופנית והכאב גורם לפגיעה רגעית לאחר היציאה לפעילות או לכאב שמונע פעילות נוספת. כאשר הכאב הוא רגעי וחולף במהרה, אין צורך לדאוג ממנו אך לטפל בו וכאשר הכאב אינו פוסק יש לבחון אותו לעומק.
סיבות להיווצרות כאבים בגב לאחר פעילות גופנית
כאבי הגב אשר מופיעים לאחר פעילות גופנית יכולים להופיע או בשל פגיעה במהלך הפעילות עצמה או בשל חוסר הכנה ראויה. רבים אשר מתחילים בפעילות גופנית לאחר שזמן רב לא עסקו בה חשים כי הם מסוגלים לבצע כל פעילות ולא מבצעים את הפעילות בהדרגה או לא מבצעים מתיחות ראויות. במקרים של אי הכנה עלולים להופיע כאבים בגב לאחר פעילות גופנית.
סימפטומים של כאבי גב לאחר פעילות גופנית
אחד הסימפטומים המוכרים היא שרירים תפוסים. כאשר כאב הגב הוא תוצאה של שרירים תפוסים התחושה תהיה של כאב ממוקד באזור אחד אשר לחיצה עליו מעלה את הכאב (ולרוב משחררת אותו לאחר מכן). באופן כללי, כאבי הגב שלאחר ספורט צריכים להירגע ולחלוף. כאבים מתגברים יכולים להעיד על פגיעות מסוגים שונים.
מניעת כאבי גב על ידי תרגילים
ניתן למנוע כאב לאחר פעילות גופנית על ידי ביצוע חימום מקדים לפני ספורט. התרגילים צריכים להיות מתיחות של הגב והשרירים כמו למשל בישיבה כשהרגליים שלוחות קדימה והגב זקוף, יש להתכופף ולשלוח את הידיים אל עבר כפות הרגליים כשהצוואר מתקרב אל עבר הברכיים.
טיפולים מומלצים לכאבי גב לאחר ספורט
עיסוי רקמות עמוק - עוזר במקרים של גב תפוס עם כאבים חזקים. העיסוי משלב שמנים והוא מפעיל עוצמה על המטופל.
כירופרקטיקה - טיפול ממוקד לאורך עמוד השדרה, מתאים לטיפול כאשר יש פגיעה חמורה או כאב מתמשך שלא חולף.
דיקור- הדיקור יכול לשחרר את הדלקת אשר נוצרת באזור הגב התפוס וכך להוביל לריפוי מלא של האזור ואפשרות לחזור לשגרה.
משחות אנטי- דלקתיות - משחות שאינן מכילות סטרואידים ומכילות חומר נוגד דלקת יכולות לסייע ולהפיג את הכאב הממוקד ולשחרר את הגב התפוס. את המשחות ניתן למרוח בעזרת אדם נוסף המגיע לאזור או לאחר עיסוי.
תרופות - יכולות לסייע על מנת להעביר כאב באופן זמני ולאפשר פעילות של הגב. על מנת לשחרר שרירים תפוסים יש לנוע ובחוסר הצלחה לנוע התרופות יכולות לסייע באופן ממוקד להתחיל להניע את השרירים.
התחלת לבצע פעילות גופנית ובמקום לפתח את הכושר נשארת עם כאבי גב? על מנת לחזור לשגרת היום יום, יש לבצע טיפול שמתאים לך. השאר את פרטייך באתר ומומחה בתחום כאבי גב לאחר פעילות גופנית יחזור אלייך להתאים את הטיפול הטוב ביותר עבורך.