טיפים לצוואר תפוס

תרגיל לתפיסות וכאבי צוואר. כאשר אתם מתעוררים בבוקר ומרגישים כאב בצוואר – הדבר יכול לנבוע מכמה סיבות כמו כרית לא טובה, ישנתם עם מזגן וקיררתם את הצוואר, ישנתם בתנוחה לא ובה ונתפס השריר. כל פאקטורים הללו עלולים להשפיע על ניהול אורח החיים. עיסוי רפואי יכול מאוד לעזור במקרים של צוואר תפוס.אם לדוגמא חזרתם הביתה ונתפס הצוואר בבית, עיסוי רפואי עד הבית מחברת Healthy Touch" – הבריאות שבמגע" יעזור מאוד.אם בעבודה או כל מקום אחר - יש תרגיל מיוחד המורכב מכמה שלבים:

1. שבו בתנוחה נוחה המאפשרת לכם תמיכה לגב תחתון. סובבו את הראש שמאלה(לאט) ואז ימינה (לאט). חיזרו על התנועה 10-15 פעמים.

2. הורידו את הראש (סנתר) לכוון החזה. (לאט). הרימו את הראש(עיניים) לתקרה (לאט). חיזרו על התנועה 10-15 פעמים.

3. עשו תנועות סיבוביות (לאט) בכוון השעון 10-15 פעמים ונגד כוון השעון (לאט) 10-15 פעמים.

כמו כן אתם יכולים ח\להיעזר בעיסוי רפואי עד הבית מטעם חברת "Healthy Touch – הבריאות שבמגע". שיהיה לכולם הרבה בריאות!